[...] jak ćwiczyć w domu lub jak mogą ćwiczyć sami bo dysponują swoim małym pomieszczeniem itd. Ćwiczenie nr 1. Stawiamy sobie jakąś b.niską przeszkodę np gryf i przeskakujemy nad nim jak najszybciej, co 3-4 skoki zmiana kierunku (tak wiem opis nic wam nie mówi jednak po obejrzeniu filmiku wszystko będzie jasne). Na filmiku jest urywek tego [...]
[...] rocznie.. mimo ze bylem tak wytrenowany, ze potrafilem przejechac rowerem 400 km w ciagu doby nie moglem zejsc ponizej 85-88kg. dopiero na wyprawie rowerowej w lekko ponad 3 tygodnie i przejechanych 3800km zrzucilem 15 kg..(jazda dzien w dzien po 10 godzin z rowerem wazacym ponad 60kg) i wazylem okolo 80kg. Niestety po pujsciu na studia [...]
[...] raczej wglądało bo ostatnio jest lepiej że ćwiczyłem 2 miechy i łapałem jakąś kontuzję gdyż prócz siłki było SAMBO,( z tych które pamiętam to wybity bark, łokieć tenisisty, naderwanie mięśnia w lewym przedramieniu, co tam jeszcze było ręka złamana a i uszkodzenie przyczepów mięśni klatki piersiowej),ale starałem się szybko wracać po kontuzjach [...]
[...] Ponieważ prawda i fakty na ich temat nie są znane przez użytkowników kuchenek. Jednak musimy wiedzieć, że negatywne skutki stosowania tego urządzenia znacznie dominują nad pozytywnymi. Kuchenka mikrofalowa jest zdradliwym urządzeniem. Efekty jej działania są niewidoczne, niemal nieodczuwalne, a skutki są przerażające. „W Rosji już od [...]
Witam zastanawiam się nad zmianą planu ale nie mam pojęcia z czym ruszyć,chciałbym do maja lecieć na masę a od maja zrobić redukcję.. Podam jakimi treningami ćwiczyłem i jaką mam dietę ,i mam parę propozycji co do treningu ,prosił bym o opinie co i jak,a więc : Ostatnio przerabiany plan : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: [...]
[...] Olympia. Obecnie pracuję jako trener personalny a także udzielam porad i wskazówek na założonym przez siebie portalu my-gym.pl. Wykorzystując swoją wiedzę, w zakresie pracy nad ciałem i umysłem, z myślą o ludziach pragnących odnieść sukces wypływający nie tylko z zadowolenia z własnej sylwetki, ale i równowagi umysłu, stworzyłem program Pro-Fit. [...]
[...] i wzroście 198 centymetrów. Jego najtrudniejszą walką był pojedynek z niemieckim Żydem Klausem Silberem, przedwojennym mistrzem, który w Auschwitz nie przegrał żadnej z ponad stu walk. Pojedynek był tak zaciekły, że w pewnym momencie obaj bokserzy wypadli poza ring. Podczas tej walki Salamo po raz pierwszy znalazł się na deskach. Szybko jednak [...]
[...] klatki piersiowej poczyniłem pewne kroki - dołożyłem wyciskanie na lekkim skosie na smithie celem zdobycia objętości przede wszystkim w górze klatki oraz staram się pracować nad techniką i ograniczeniu dominującej roli barków - podejrzewam że w dużej mierze przejmowały u mnie prace przy wyciskaniu przez co klatka została w tyle. W kwestii [...]
[...] ciała początek ładowania po treningu ///SOB. ładowanie do wieczora bez treningu ///NIE. aero 60 minut, początek CKD. Do tego 4 litry wody w ciągu dnia. Zastanawiam się nad suplami które mógłbym dodać. Czekam z niecierpliwością na komentarze :P Mam nadzieje że nie będzie wielu błędów... Mystix ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 [...]
[...] mnie do testu oraz firmie AMINOSTAR za udostępnienie zestawu testowego. Z mojej strony postaram się dołożyć wszelkich starań aby test przebiegał zgodnie z regulaminem, mam nadzieję, że nie zawiodę Was jak i siebie ZESTAW TESTOWY: 1. Zestaw Kre-Alkalyn + Nitric Oxide gratis x 3 opis produktu: 2. Tribulus Terrestris x 2 opis [...]
[...] to, żeby ułożyć sobie zarówno miskę jak i plan treningowy, żeby widzieć postęp/regress oraz jak wszystko zmienia się na przestrzeni czasu. Podsumowując ten nudny wstęp, mam nadzieję, że uda mi się wyrobić nawyk, i aktualizować trening po każdym dniu treningowym, wrzucać swoje przemyślenia oraz odpowiadać na wsze pytania sugestie! PODSTAWOWE [...]
[...] basenem. Wiec zanim zacząłem układać jakieś plany, katować wyciskanie sztangi jak głupi z obciążeniem 20kg narażając sie na inne kontuzje najpierw sporo poczytałem, ale to nadal mało, i rzecz jasna potrzebne są porady kogoś z doświadczeniem. Nie rozpisywałem sobie ściśle diety, bo w moim przypadku nie byłoby szans na utrzymanie jej chociażby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąca, ponieważ strasznie jestem chudy w pasie i na twarzy. Patrzyłem już na odżywki, które pomogłyby mi troszkę nabrać na masie i mieć więcej siły. Na razie rozmyślam nad tą http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Super_Mass_Gainer-opis1402.html . Chciałbym zasięgnąć od was rady, czy ta będzie dobra i w jakich porcjach stosować. Jeżeli chodzi o [...]
[...] fizycznej: Mogę poświęcić 1h dzinnie. Aktualnie zacząłem trening na 300 spartan. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślę nad kupnem DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme Stosowane wcześniej diety: Tylko ograniczenia. Raz próbowałem diety na samych jabłkach, ale to nie był dobry pomysł :/
[...] rozciąganie mięśni przykurczonych i wzmacniać mięśnie skośne brzucha. Teraz pytanie do was. Chciałbym zacząć układać jakiś plan. Co powinno być podstawą wejściową? Myślałem nad splitem Push/Pull/Legs. Będzie to dobry pomysł? Spróbowałem coś ułożyć, kierując się wskazówkami z poniższych wątków: [...]
Miło nam poinformować, że ruszamy z konkursem! Dziękujemy za zgłoszenia. 8-) W zabawie biora udział -nadine21 --justyna28 -paula.cw -blue_hope prosimy o konsultację w sprawie techniki ćwiczeń. START - 01. LUTY 2016 ZAKOŃCZENIE 30. KWIETNIA 2016 Do pierwszego lutego prosimy starujące dziewczyny o założenie dzienników treningowych. Sprawdzenie [...]
[...] szeroki x max - 60 sekund - wyciskanie sztangi na ławce poziomej x 12 - 60 sekund } x 4 całość Bice i ramiona uginanie sztangą łamaną x 12 - 60 sekund - wyciskanie sztangi nad głowę x 12 } x 3 całość II Nogi i grzbiet Przysiad x 12 - 60 sekund - MC na prostych x 12 - 60 sekund } x 3 całość Plecy i klatka Drążek szeroki x max - 60 sekund - [...]