SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18 nad

  • Redukcja - trening, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatni 4s 8-12pow -Wyciskanie sztangielek poziom 3s 10pow -Rozpiętki poziom 3s 12pow Biceps: -Uginanie ramion z sztangą 3s 8-10pow -Uginanie ramion na przemian z supinacją nadgarstka 3s 10pow SRODA: REGENREACJA CZWARTEK: Uda: -Przysiady z sztangą na barkach 3s 8-12pow -Przysiad wykroczny 3s 10-12pow -Uginanie nóg na maszynie 3s 12pow Łydki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-10-05 20:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak ćwiczyć w domu lub jak mogą ćwiczyć sami bo dysponują swoim małym pomieszczeniem itd. Ćwiczenie nr 1. Stawiamy sobie jakąś b.niską przeszkodę np gryf i przeskakujemy nad nim jak najszybciej, co 3-4 skoki zmiana kierunku (tak wiem opis nic wam nie mówi jednak po obejrzeniu filmiku wszystko będzie jasne). Na filmiku jest urywek tego [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7164 Data: 2011-11-13 18:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - sprawdzenie 1 diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rocznie.. mimo ze bylem tak wytrenowany, ze potrafilem przejechac rowerem 400 km w ciagu doby nie moglem zejsc ponizej 85-88kg. dopiero na wyprawie rowerowej w lekko ponad 3 tygodnie i przejechanych 3800km zrzucilem 15 kg..(jazda dzien w dzien po 10 godzin z rowerem wazacym ponad 60kg) i wazylem okolo 80kg. Niestety po pujsciu na studia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2006-12-17 23:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+trenig+odżywki= no właśnie brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] raczej wglądało bo ostatnio jest lepiej że ćwiczyłem 2 miechy i łapałem jakąś kontuzję gdyż prócz siłki było SAMBO,( z tych które pamiętam to wybity bark, łokieć tenisisty, naderwanie mięśnia w lewym przedramieniu, co tam jeszcze było ręka złamana a i uszkodzenie przyczepów mięśni klatki piersiowej),ale starałem się szybko wracać po kontuzjach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2008-12-23 01:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morderca na śmietniku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ponieważ prawda i fakty na ich temat nie są znane przez użytkowników kuchenek. Jednak musimy wiedzieć, że negatywne skutki stosowania tego urządzenia znacznie dominują nad pozytywnymi. Kuchenka mikrofalowa jest zdradliwym urządzeniem. Efekty jej działania są niewidoczne, niemal nieodczuwalne, a skutki są przerażające. „W Rosji już od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2012-02-18 14:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zastanawiam się nad zmianą planu ale nie mam pojęcia z czym ruszyć,chciałbym do maja lecieć na masę a od maja zrobić redukcję.. Podam jakimi treningami ćwiczyłem i jaką mam dietę ,i mam parę propozycji co do treningu ,prosił bym o opinie co i jak,a więc : Ostatnio przerabiany plan : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-02-04 18:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Małecki

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Olympia. Obecnie pracuję jako trener personalny a także udzielam porad i wskazówek na założonym przez siebie portalu my-gym.pl. Wykorzystując swoją wiedzę, w zakresie pracy nad ciałem i umysłem, z myślą o ludziach pragnących odnieść sukces wypływający nie tylko z zadowolenia z własnej sylwetki, ale i równowagi umysłu, stworzyłem program Pro-Fit. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 08:51:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Historia boksu: Salamo Arouch

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i wzroście 198 centymetrów. Jego najtrudniejszą walką był pojedynek z niemieckim Żydem Klausem Silberem, przedwojennym mistrzem, który w Auschwitz nie przegrał żadnej z ponad stu walk. Pojedynek był tak zaciekły, że w pewnym momencie obaj bokserzy wypadli poza ring. Podczas tej walki Salamo po raz pierwszy znalazł się na deskach. Szybko jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2010-06-09 23:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie sylwetki - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatki piersiowej poczyniłem pewne kroki - dołożyłem wyciskanie na lekkim skosie na smithie celem zdobycia objętości przede wszystkim w górze klatki oraz staram się pracować nad techniką i ograniczeniu dominującej roli barków - podejrzewam że w dużej mierze przejmowały u mnie prace przy wyciskaniu przez co klatka została w tyle. W kwestii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 187 Data: 2024-03-14 18:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała początek ładowania po treningu ///SOB. ładowanie do wieczora bez treningu ///NIE. aero 60 minut, początek CKD. Do tego 4 litry wody w ciągu dnia. Zastanawiam się nad suplami które mógłbym dodać. Czekam z niecierpliwością na komentarze :P Mam nadzieje że nie będzie wielu błędów... Mystix ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2007-10-07 14:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do weryfikacji. 1-sza redukacja po 8 miesiącach !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlem w siadzie 2s 2. A- Francuz leżąc hantelką 2s B- Francuz leżąc sztangą 2s 3. A- prostowanie ramienia przy ciele w opadzie tułowia /SUPERSERIA/ Biceps 2s B- uginanie nad głową hantelkiem jednorącz /SUPERSERIA/ biceps 2s 4. A- sciąganie wyciągu górnego w opadzie tułowia nad głową 2s + dropsety B- sciaganie wyciagu górnego 2s + dropsety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-03-24 18:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - AMINOSTAR - MASA by kenzoo & Zambo19

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie do testu oraz firmie AMINOSTAR za udostępnienie zestawu testowego. Z mojej strony postaram się dołożyć wszelkich starań aby test przebiegał zgodnie z regulaminem, mam nadzieję, że nie zawiodę Was jak i siebie  ZESTAW TESTOWY: 1. Zestaw Kre-Alkalyn + Nitric Oxide gratis x 3 opis produktu: 2. Tribulus Terrestris x 2 opis [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-06 18:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Calisthenics + bouldering, cel : moc

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] to, żeby ułożyć sobie zarówno miskę jak i plan treningowy, żeby widzieć postęp/regress oraz jak wszystko zmienia się na przestrzeni czasu. Podsumowując ten nudny wstęp, mam nadzieję, że uda mi się wyrobić nawyk, i aktualizować trening po każdym dniu treningowym, wrzucać swoje przemyślenia oraz odpowiadać na wsze pytania sugestie! PODSTAWOWE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 2017-01-30 18:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, trening obwodowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] basenem. Wiec zanim zacząłem układać jakieś plany, katować wyciskanie sztangi jak głupi z obciążeniem 20kg narażając sie na inne kontuzje najpierw sporo poczytałem, ale to nadal mało, i rzecz jasna potrzebne są porady kogoś z doświadczeniem. Nie rozpisywałem sobie ściśle diety, bo w moim przypadku nie byłoby szans na utrzymanie jej chociażby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2016-01-18 21:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miesiąca, ponieważ strasznie jestem chudy w pasie i na twarzy. Patrzyłem już na odżywki, które pomogłyby mi troszkę nabrać na masie i mieć więcej siły. Na razie rozmyślam nad tą http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Super_Mass_Gainer-opis1402.html . Chciałbym zasięgnąć od was rady, czy ta będzie dobra i w jakich porcjach stosować. Jeżeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2012-08-04 02:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30/30/30 6.Przysiad bułgarski 15/12/10 7.Wznosy barków (szrugsy) 25/20/18 Trening C 1-2 tydz. 2obwody 3-11 3 obwody Zdjęcia: (robione tydzień temu wiec myślę,że się nadadzą) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adb1699479114d429cfd5e9345822dc9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d91fb3dc4842908e47ab0fbbf443a5.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10741 Data: 2013-04-15 15:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fizycznej: Mogę poświęcić 1h dzinnie. Aktualnie zacząłem trening na 300 spartan. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślę nad kupnem DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme Stosowane wcześniej diety: Tylko ograniczenia. Raz próbowałem diety na samych jabłkach, ale to nie był dobry pomysł :/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 2009-10-04 11:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozciąganie mięśni przykurczonych i wzmacniać mięśnie skośne brzucha. Teraz pytanie do was. Chciałbym zacząć układać jakiś plan. Co powinno być podstawą wejściową? Myślałem nad splitem Push/Pull/Legs. Będzie to dobry pomysł? Spróbowałem coś ułożyć, kierując się wskazówkami z poniższych wątków: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9088 Data: 2016-11-11 19:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miło nam poinformować, że ruszamy z konkursem! Dziękujemy za zgłoszenia. 8-) W zabawie biora udział -nadine21 --justyna28 -paula.cw -blue_hope prosimy o konsultację w sprawie techniki ćwiczeń. START - 01. LUTY 2016 ZAKOŃCZENIE 30. KWIETNIA 2016 Do pierwszego lutego prosimy starujące dziewczyny o założenie dzienników treningowych. Sprawdzenie [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7510 Data: 2016-01-18 14:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • majaki - masa, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szeroki x max - 60 sekund - wyciskanie sztangi na ławce poziomej x 12 - 60 sekund } x 4 całość Bice i ramiona uginanie sztangą łamaną x 12 - 60 sekund - wyciskanie sztangi nad głowę x 12 } x 3 całość II Nogi i grzbiet Przysiad x 12 - 60 sekund - MC na prostych x 12 - 60 sekund } x 3 całość Plecy i klatka Drążek szeroki x max - 60 sekund - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2011-09-15 23:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)